Saúde

ABDOMINAIS!

A musculatura abdominal é tida como “chave” no aspecto estético e de proteção e prevenção às dores nas costas. SERÁ ISTO VERDADE? O leitor deve conhecer um monte de gente com a “barriga tanquinho” que diz realizar 500 abdominais por dia, ou até mais, e mesmo assim sofre com dores nas costas. QUAIS SERIAM OS MOTIVOS? A solicitação exagerada do compartimento anterior do tronco (flexor) hipertrofia (e encurta) a área

VELEJANDO COM EFICIÊNCIA E SEGURANÇA

Este texto surgiu de uma conversa com o comandante do veleiro REALIZADO. Nesta ocasião, José Luiz Apud achou interessante se pudéssemos dar umas dicas sobre o posicionamento corporal adequado dos tripulantes para executar manobras que exijam força velocidade e precisão, durante a utilização de certos equipamentos do barco. O corpo humano vivo é um sistema de alavancas de grande eficiência, basta que a pessoa se posicione de maneira adequada para

POSTURA E SAÚDE

Nossa relação com a força da gravidade do planeta é um fator que em geral passa despercebido como desencadeador de alterações posturais. O corpo humano vivo apresenta recursos para que possamos lidar com a gravidade, afinal não poderia ser diferente, pois nascemos e vivemos nossas vidas aqui, no planeta Terra, pelo menos por enquanto. No entanto, o que temos observado em nossas pesquisas no Espaço Jera é que as pessoas

Os benefício da caminhada em trilha

A você leitor(a) que já se convenceu dos benefícios que uma boa caminhada trás para a saúde e o bem-estar, estamos oferecendo mais algumas informações a respeito de caminhadas em terrenos irregulares. Para que você tenha uma idéia mais clara a respeito desta proposta, vamos fazer uma analogia. Suponha que uma pessoa possua um computador de última geração e apenas o utilize para enviar e receber e-mails. Seria um desperdício

CALOR EM 2007 PODE ACELERAR O SURGIMENTO DO CÂNCER DE PELE

Efeito de processo cumulativo nas células, o câncer de pele pode aparecer mais cedo em indivíduos que se expuserem em demasia ao SolEste verão será o mais quente da história, com temperaturas de até dois graus acima da média registrada nos últimos 200 anos. Além das diversas conseqüências ambientais que se agravam com esse cenário, os efeitos na saúde do indivíduo também devem ser levados em conta. No caso do

Hidrate-se!

  Afinal, aproximadamente 70% do nosso corpo é formado de água, fator que faz desse precioso líquido uma substância essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Como o corpo humano não possui nenhum sistema de reserva de água, é preciso repor diariamente o líquido perdido, tomando dois litros de água por dia. Com o aumento de temperatura característico do verão, essa perda aumenta e a exigência diária sobre para,

O MEDO DE CAIR 2

Nosso último texto trouxe algumas explicações sobre quedas, e os leitores nos sugeriram alguns exemplos práticos para que pudessem melhorar o equilíbrio. A maneira de treinar equilíbrio exige que aconteçam movimentos que geram desequilíbrios. Calma, você não precisa cair para aprender a não cair! Em nossas aulas colocamos as propostas de movimentos que possam melhorar o equilíbrio progressivamente.   O primeiro é andar com os olhos fechados     Esta

Periodontia

  O sangramento que ocorre quando você escova os dentes, utiliza fio dental ou se alimenta, normalmente é causado por uma infecção bacteriana e representa um dos primeiros sintomas da Doença Periodontal, que tem que ser diagnosticados pelo cirurgião-dentista.                                                                                                                                                            A placa bacteriana, com o tempo, poderá se mineralizar formando o tártaro ou cálculo gengival. Juntos, a placa e o tártaro deslocam as gengivas através da destruição das fibras que

MEDO DE CAIR?

Até que uma criança se ponha de pé, muitas quedas acontecem, porém sem grandes problemas, pois ela está bem próxima do chão. Quando as quedas acontecem com adultos a situação pode levar a conseqüências graves, não é mesmo? Será que quando as pessoas percebem que começam a perder o “equilíbrio” podem encontrar explicação na conhecida justificativa de que estão ficando velhas? Bem leitor, para seu alívio esta pode não ser

Buscando sorrisos saudáveis

O sorriso é uma expressão facial de fundo emocional resultante das contrações dos músculos da face, que reflete automaticamente nossos diversos estados mentais: alegria, amabilidade, simpatia… É um instrumento valioso na construção da nossa imagem pessoal e contribui para que tenhamos uma boa auto-estima. Um sorriso bonito indica saúde. É importante que estejamos satisfeitos e seguros com a aparência do nosso sorriso para que possamos nos relacionar bem e com