Relaxamento ativo

Na edição anterior, alertamos os leitores e leitoras para a necessidade de treinar também a capacidade de relaxamento.

Em geral as pessoas entendem que quando se fala de relaxamento, o único componente biológico envolvido é o tecido muscular. Isto, no entanto, não conta a história toda. Existem áreas corporais mais suscetíveis a se tornarem enrijecidas e doloridas, fenômeno este conhecido como contratura.

A história com mais detalhes conta que quando há uma contratura em qualquer área corporal que seja, é preciso considerar que a circulação sanguínea, linfática e de demais fluidos corporais fica prejudicada em razão deste fenômeno.

Esta restrição circulatória cria uma situação isquêmica na área, ou seja, há diminuição nos índices de chegada de oxigênio para que haja nutrição celular adequada. Considere também que a restrição atinge o retorno venoso, dificultando a remoção dos produtos tóxicos excretados pelas células, principalmente o gás carbônico.

Por exemplo:

Contraturas de origem mecânica – não patológicas – surgem em decorrência da manutenção de segmentos corporais em posições não adequadas por tempo prolongado, quando a pessoa está trabalhando ou se exercitando.

Locais como pescoço e ombros são muito suscetíveis a estes acontecimentos, que na maioria das vezes resultam em torcicolos desagradáveis e doloridos que podem chegar até a limitação na possibilidade de movimentação dos braços.

Nesta área, a posição inadequada da cabeça à frente da linha média do tronco? provoca a elevação e rotação interna dos ombros, que irá provocar a contratura na região dos ombros e do pescoço.

Se a pessoa não for orientada para aprender a relaxar estas áreas diariamente, a contratura se tornará permanente comprometendo a organização e a eficiência morfofuncional.